Tus riñones son órganos vitales, que trabajan en silencio, para filtrar la sangre, eliminar toxinas y mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo. Sin embargo, son sensibles y pueden verse afectados por diversos factores que afectan su funcionamiento.
En Chile los problemas en los riñones afectan al 15,4% de las personas mayores de 40 años, por este motivo en Blog Viva queremos contarte 9 medidas que puedes tomar para mantener la función renal en excelentes condiciones.
Definamos, ¿Qué es la enfermedad renal?
También conocida como enfermedad renal crónica (ERC), es una afección que ocurre cuando los riñones pierden gradualmente la capacidad de filtrar los desechos y el exceso de líquido de la sangre. Provocando una acumulación de los mismos, trayendo como consecuencia graves consecuencias para la salud.
Las causas más comunes de la enfermedad renal son:
- Diabetes.
- Presión arterial alta.
- Glomerulonefritis o inflamación de los filtros de los riñones.
- Quistes en los riñones.
La enfermedad renal es una afección grave que puede progresar a insuficiencia renal, condición en la que los riñones dejan de funcionar por completo. La detección temprana y el tratamiento pueden ayudar a prevenir esta progresión.
¿Cuándo debo preocuparme por los riñones?
Siempre hay que preocuparse por la salud de los riñones. Sin embargo, hay síntomas que pueden sugerir que exista alguna falla en ellos, y es importante considerarlos. Estos son:
- Hinchazón de los pies, tobillos y piernas.
- Fatiga.
- Dolor de los riñones, es decir, en la parte baja de la espalda.
- Náuseas y vómitos.
- Dificultad para dormir.
- Disminución en la cantidad de orina o un aumento en la necesidad de orinar por la noche.
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¿Cómo cuidar los riñones para evitar insuficiencia renal?
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Dile adiós al cigarro:
Fumar afecta el flujo de sangre, privando a los riñones de recibir el oxígeno que necesitan para funcionar correctamente. Además, consumir cigarrillos aumenta el riesgo sufrir otras enfermedades como el cáncer renal.
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Muévete por tu salud:
El ejercicio físico es un aliado esencial para la salud de tu cuerpo en general. Te recomendamos encontrar una actividad que disfrutes y hazla parte de tu rutina diaria
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Alcanza un peso saludable:
Cuando tienes sobrepeso, muchos órganos trabajan más de la cuenta. Te invitamos a adoptar una dieta sana e incluir en ella, alimentos que cuidan los riñones como arándanos, fresas, cebolla, rúcula, piña, entre otros.
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Reduce la sal:
El consumo en exceso de sal sobrecarga tus riñones. Opta por alimentos frescos y evita los procesados, que suelen ser altos en sodio.
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Controla el azúcar en sangre:
La diabetes no controlada puede dañar los vasos sanguíneos de estos órganos. Mantén tus niveles de azúcar en sangre bajo control para protegerlos.
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Hidrátate adecuadamente:
Beber agua suficiente facilita el trabajo de tus riñones, eliminando toxinas y sales de tu cuerpo. Toma por lo menos 2 litros de agua a lo largo del día, y de esta forma siempre estarás hidratado.
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Conoce tu historial familiar:
Algunas enfermedades son hereditarias como la enfermedad renal poliquística. Habla con tu familia sobre su historial de salud y descubre si tienes un mayor riesgo de padecerlas.
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Revisa tus riñones:
Un análisis de orina y sangre te dará información valiosa sobre tu salud. Consulta a tu médico por lo menos una vez al año para un chequeo general.
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Cuida los medicamentos:
Algunos medicamentos, como los analgésicos de uso prolongado, pueden dañar tus riñones. Si debes seguir algún tratamiento, te recomendamos consultar con tu médico sobre alternativas que no afecten su funcionamiento.
En definitiva, cuidar tus riñones es fundamental para disfrutar de una vida plena y saludable. Estos son pasos esenciales para prevenir enfermedades renales y proteger estos órganos vitales. Recuerda que la detección temprana es clave para un tratamiento eficaz.
Fuente:
https://cienciaysalud.cl/2023/08/04/que-es-la-enfermedad-renal-cronica-que-afecta-al-154-de-los-mayores-de-40-anos-en-chile/
