La hipertensión o presión arterial alta, es un problema de salud que, según la Organización Mundial de la Salud, afecta a 1280 millones de personas en todo el mundo. En Chile, el Ministerio de Salud confirma que el 30% de los adultos chilenos sufren de esta afección.
En este sentido, desde Blog Viva queremos que conozcas como el ejercicio ayuda a reducir la presión arterial, mejora la salud cardiovascular y aumenta tu bienestar general.
¿Qué beneficios aporta el ejercicio a los hipertensos?
Si bien existen medicamentos para controlar esta enfermedad, la actividad física regular se ha convertido en una herramienta natural y poderosa para combatirla. Algunos efectos favorables que tiene el ejercicio para pacientes hipertensos, incluyen:
-
Disminución de la presión arterial:
Tener sesiones de entrenamiento, como caminar, correr o nadar, mejora la circulación sanguínea.
-
Optimización de la salud cardiovascular:
Indudablemente, hacer ejercicio frecuente ayuda a fortalecer el corazón, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar el colesterol. Reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas relacionados con la salud.
-
Reducción del peso corporal:
El exceso de peso se considera un factor de riesgo para el aumento de la presión arterial, por lo que La actividad física es una herramienta ideal para ayudar a quemar calorías y a perder peso.
-
Mejoramiento del estado de ánimo:
Además de tener grandes beneficios para la salud física, el hacer ejercicios, te permite liberar endorfinas (las hormonas de la felicidad), que ayudan a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, factores que pueden contribuir a la hipertensión.
Sabemos que esta enfermedad puede afectar a tu vida en muchos sentidos, por ello en Vida Security, tenemos a tu disposición los mejores seguros de salud para que tengas protección económica frente a enfermedades de alto costo. Recibe asesoría y contrata tu seguro de salud.
¿Qué tipo de actividad física puede realizar una persona con presión alta?
Las personas con este diagnóstico, deben cumplir al menos 30 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada para llevar un estilo de vida saludable. Una combinación de entrenamiento aeróbico y ejercicios con pesas ofrece los mayores beneficios para la salud del corazón.
Algunos ejercicios deportivos para hipertensos son:
- Tenis
- Baloncesto
- Subir escaleras
- Bailar
- Trotar
- Caminar
- Nadar
- Biicicleta
Recuerda que si eres un paciente con hipertensión, debes complementar la actividad física con el tratamiento médico adecuado para ti.
El estilo de vida tiene un rol fundamental en la prevención y control de la hipertensión arterial. Uno de los factores que contribuye a este cambio es la práctica de actividad física. Si tienes esta condición, te aconsejamos incorporarla a tu rutina diaria para disfrutar de una vida más saludable y plena.
Revisa más contenido relacionado en nuestra sección de Vida Sana.
