La exposición a los rayos ultravioleta (UV) del sol puede causar una serie de problemas de salud, como quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel y cáncer de piel. Es importante que tomes las medidas para protegerte de los rayos UV, especialmente si tienes la piel clara o sensible.
En Blog Viva queremos que tomes conciencia sobre la importancia de protegerte del sol y te daremos algunos consejos para hacerlo de la manera correcta.
¿Qué son los rayos UV?
Son una forma de radiación electromagnética con una longitud de onda más corta que la de la luz visible, pero más larga que la de los rayos X. El sol es la fuente natural más importante de radiación UV, pero también se puede encontrar en fuentes artificiales, como las camas bronceadoras.
Se clasifican en tres tipos:
- Rayos UVC: Son los más energéticos de los tres tipos. Son absorbidos por la capa de ozono de la atmósfera y no llegan a la superficie de la Tierra.
- Rayos UVB: Son los responsables de las quemaduras solares y del cáncer de piel. Pueden penetrar en la piel y dañar el ADN de las células.
- Rayos UVA: Son los más largos y penetran más profundamente en la piel. Pueden causar el envejecimiento prematuro de la piel y contribuir al desarrollo de cáncer de piel.
¿Qué daños puede causar la radiación UV?
La exposición excesiva a la radiación UV puede tener consecuencias perjudiciales para nuestra salud. Desde quemaduras solares hasta un mayor riesgo de cáncer de piel, los peligros son variados y serios.
- Quemaduras solares: Las quemaduras solares son una señal de daño en la piel causado por la exposición excesiva a los rayos UV.
- Envejecimiento prematuro de la piel: Los rayos UV pueden causar el envejecimiento prematuro de la piel, lo que se manifiesta como arrugas, manchas y pérdida de elasticidad.
- Cáncer de piel: Los rayos UV son la principal causa de cáncer de piel, que es el tipo de cáncer más común en los Estados Unidos.
- Deterioro de la vista: La exposición a los rayos UV puede causar cataratas y degeneración macular relacionada con la edad, que son dos afecciones que pueden provocar ceguera.
Los niños y las personas con piel clara, cabello rubio, pelirrojos o con ojos claros son más propensos a sufrir los efectos nocivos de los rayos UV.
Uso del protector solar: ¿Cómo elegirlo?
Cuando hablamos de cuidarse del sol, inmediatamente pensamos en el protector o bloqueador solar, pero ¿sabes realmente cómo elegir uno?
Al elegir un bloqueador solar, es importante considerar los siguientes factores:
- Factor de protección solar (FPS): El FPS es una medida de la capacidad de un protector solar para proteger la piel de las quemaduras solares. Un FPS de 30 bloquea el 97% de los rayos UVB, mientras que un FPS de 50 bloquea el 98%. Se recomienda usar un bloqueador solar con un FPS de al menos 30.
- Tipo de filtro solar: Los protectores solares contienen dos tipos de filtros solares: químicos y físicos. Los filtros químicos absorben la radiación UV y la convierten en calor, mientras que los filtros físicos reflejan la radiación UV. Ambos tipos de filtros son efectivos para proteger la piel de los rayos UV.
- Tipo de piel: Hay protectores solares disponibles para todo tipo de piel, incluidas pieles sensibles, grasas y secas. Es importante elegir uno que sea adecuado para tu tipo de piel.
- Textura: Los protectores solares están disponibles en una variedad de texturas, como lociones, cremas, geles y aerosoles. Elige una textura que te resulte cómoda de usar.
¿Cómo aplicar el bloqueador solar?
Lo recomendado es seguir estos pasos:
- Aplicarlo 30 minutos antes de la exposición al sol: Esto permitirá que el bloqueador solar tenga tiempo de absorberse en la piel.
- Aplicar una cantidad generosa: Que cubra todas las áreas que estarán expuestas al sol.
- Considerar todas las áreas de la piel: Orejas, nariz, labios, brazos, piernas. No olvidar el rostro, para el cual existen protectores especiales que no tienen sensación grasa.
- Aplicarlo cada dos horas: Con más frecuencia si te bañas, sudas o te si te secas con una toalla.
Tips para protegerse del sol
No sólo el uso de bloqueador solar nos ayuda a cuidarnos de los rayos UV. Considera también los siguientes tips:
- Usar protector solar con factor (SFP) de al menos 30: Incluso en días nublados.
- Usar ropa protectora: Como una camisa de manga larga, pantalones, un sombrero de ala ancha y anteojos de sol. Busca ropa que esté hecha de materiales de tejido apretado, como algodón o lino.
- Evitar el sol en las horas peak: Los rayos UV son más fuertes entre las 10:00 y las 16:00 hrs. Trata de evitar la exposición al durante esas horas. Si tienes que salir al aire libre, busca la sombra siempre que sea posible.
Otros consejos:
- Si tienes la piel clara o sensible, es más probable que te quemes con el sol. Sé especialmente cuidadoso de protegerte si tienes estas características.
- Los niños también son más susceptibles a las quemaduras solares. Asegúrate de que usen protector solar con un FPS de al menos 30 y ropa protectora.
- Si estás tomando medicamentos que pueden aumentar tu sensibilidad al sol, habla con tu médico sobre cómo protegerte mejor.
7 mitos sobre la protección solar
Sobre el cuidado de la piel a los rayos del sol, existen muchos mitos que corren de boca en boca, pero que pueden llevar a la gente a no protegerse adecuadamente.
Mito 1: Los días nublados no requieren protección solar
Este es uno de los mitos más comunes sobre la protección solar. La radiación solar puede atravesar las nubes, por lo que es importante aplicar protector solar todos los días, incluso en los días nublados.
Mito 2: Solo los días soleados requieren protección solar
La radiación solar es dañina incluso en los días nublados o con poca luz. Es fundamental aplicar protector solar todos los días, incluso en los días fríos o de lluvia.
Mito 3: El bronceado es una señal de que la piel está protegida
El bronceado es una reacción de la piel a la exposición a la radiación solar. No es una señal de que la piel está protegida. En realidad, el bronceado es un signo de daño en la piel.
Mito 4: Un protector solar con un SPF alto me protegerá de la radiación solar durante todo el día
El SPF, o factor de protección solar, mide la cantidad de radiación UVB que el protector solar permite que penetre en la piel. Un bloqueador solar con un SPF de 30 bloquea el 97% de la radiación UVB. Sin embargo, es importante volver a aplicar el bloqueador solar cada dos horas, o con más frecuencia si se nada, se suda o se seca con una toalla.
Mito 5: Los protectores solares con color son más efectivos que los protectores solares transparentes
El color no afecta su eficacia para proteger la piel de la radiación solar. Los protectores solares con color pueden ofrecer una ligera cobertura adicional, pero no son más efectivos que los protectores solares transparentes.
Mito 6: Las personas con piel oscura no necesitan usar protector solar
Todas las personas, independientemente de su tono de piel, necesitan usar protector solar. Las personas con piel oscura tienen más melanina, que es un pigmento que ayuda a proteger la piel de la radiación solar. Sin embargo, incluso las personas con piel oscura pueden quemarse y desarrollar cáncer de piel.
Mito 7: Las camas de bronceado son seguras
Las camas de bronceado emiten radiación UVA, que es la misma radiación que causa el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel. No son seguras y no deben utilizarse.
Esperamos que con estos consejos y toda la información que te damos, tomes conciencia sobre la importancia del cuidado de la piel ante los rayos UV. Podemos protegernos de daños tan graves como el cáncer a la piel.
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