La hipertensión o presión arterial alta, es un problema de salud que, según la Organización Mundial de la Salud, afecta a 1280 millones de personas en todo el mundo. En Chile, el Ministerio de Salud confirma que el 30% de los adultos chilenos sufren de esta afección.
En este sentido, desde Blog Viva queremos que conozcas como el ejercicio ayuda a reducir la presión arterial, mejora la salud cardiovascular y aumenta tu bienestar general.
Si bien existen medicamentos para controlar esta enfermedad, la actividad física regular se ha convertido en una herramienta natural y poderosa para combatirla. Algunos efectos favorables que tiene el ejercicio para pacientes hipertensos, incluyen:
Tener sesiones de entrenamiento, como caminar, correr o nadar, mejora la circulación sanguínea.
Indudablemente, hacer ejercicio frecuente ayuda a fortalecer el corazón, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar el colesterol. Reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas relacionados con la salud.
El exceso de peso se considera un factor de riesgo para el aumento de la presión arterial, por lo que La actividad física es una herramienta ideal para ayudar a quemar calorías y a perder peso.
Además de tener grandes beneficios para la salud física, el hacer ejercicios, te permite liberar endorfinas (las hormonas de la felicidad), que ayudan a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, factores que pueden contribuir a la hipertensión.
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Las personas con este diagnóstico, deben cumplir al menos 30 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada para llevar un estilo de vida saludable. Una combinación de entrenamiento aeróbico y ejercicios con pesas ofrece los mayores beneficios para la salud del corazón.
Recuerda que si eres un paciente con hipertensión, debes complementar la actividad física con el tratamiento médico adecuado para ti.
El estilo de vida tiene un rol fundamental en la prevención y control de la hipertensión arterial. Uno de los factores que contribuye a este cambio es la práctica de actividad física. Si tienes esta condición, te aconsejamos incorporarla a tu rutina diaria para disfrutar de una vida más saludable y plena.
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