Cada año, el cambio de hora en Chile genera preguntas y debates sobre sus efectos en la salud, la productividad y la vida cotidiana.
¿Se adelanta o se atrasa la hora en Chile? ¿Cuáles son las implicancias del horario de invierno en nuestro organismo? En este nuevo artículo, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre el próximo cambio de hora, su impacto y el debate que sigue vigente.
¿Cuándo se cambia la hora en Chile en 2025?
El próximo cambio de hora en Chile está programado según el decreto vigente que regula el horario de verano e invierno. En 2025, la modificación horaria sigue la tendencia de años anteriores:
- Horario de invierno: se atrasa el reloj una hora, comenzando en el primer sábado de abril.
- Horario de verano: se adelanta el reloj una hora, comenzando en el primer sábado de septiembre.
Para este año, la fecha específica en la que se cambia la hora es el sábado 5 de abril de 2025, cuando los relojes deberán retrasarse en una hora, marcando el inicio del horario de invierno. Luego, el sábado 6 de septiembre de 2025, se adelanta nuevamente una hora, dando inicio al horario de verano.
El impacto del cambio de hora en el biorritmo y los estados de ánimo
Más allá de la simple modificación en los relojes, el cambio de hora genera efectos en el biorritmo (o “reloj interno”) de las personas. Este término hace referencia a los ciclos naturales del cuerpo, que regulan funciones como el sueño, la energía y el estado de alerta.
- Alteraciones en el sueño: modificar el horario puede afectar la calidad del descanso, generando fatiga y dificultad para concentrarse.
- Estados de ánimo y productividad: cambios en la exposición a la luz solar pueden influir en la producción de melatonina y serotonina, hormonas clave para el bienestar emocional.
- Impacto en la rutina diaria: desde la planificación del transporte hasta el rendimiento laboral y escolar, la transición puede generar desajustes temporales en el organismo.
El debate sobre el cambio de hora en Chile
Cada año, se reaviva la discusión sobre si es conveniente mantener este ajuste horario. Por lo mismo, en las últimas décadas varios sectores han propuesto la suspensión del cambio de hora, argumentando sus efectos negativos en la salud y la productividad.
Argumentos a favor del cambio de hora:
- Mejora el aprovechamiento de la luz natural.
- Favorece el ahorro energético en ciertas regiones.
Argumentos en contra del cambio de hora:
- Afecta el descanso y el rendimiento laboral.
- Puede generar problemas de salud en grupos vulnerables, como niños y adultos mayores.
Expertos de universidades nacionales sugieren que mantener un único huso horario favorece una mejor regulación del biorritmo, reduciendo los efectos negativos en los estados de ánimo y la productividad.
Consejos para adaptarse al cambio de hora:
Si bien el debate sigue abierto, el cambio de hora sigue vigente. Para minimizar su impacto en tu rutina, considera estas recomendaciones:
- Ajusta gradualmente tu horario de sueño en los días previos al cambio.
- Prioriza la exposición a la luz natural, especialmente en la mañana.
- Evita el uso de pantallas antes de dormir para regular la producción de melatonina.
- Mantén una rutina estable en horarios de alimentación y descanso.
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Los cambios en el horario pueden afectar la calidad del sueño, la energía y el bienestar general.
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El próximo cambio de hora en Chile se realizará en abril de 2025 y seguirá generando opiniones divididas.
Mientras algunos argumentan que es beneficioso para el ahorro energético, otros advierten sobre sus efectos en la salud y el rendimiento diario. Lo cierto es que, más allá del debate, lo importante es conocer sus implicancias y prepararse adecuadamente para minimizar su impacto.
